Harjoittelu sopii hyvin aerobisen liikunnan kuten lenkkeilyn vastapainoksi, sillä se on helppo ja turvallinen tapa kehittää lihaskuntoa, vaikka omassa olohuoneessa.

– Harjoitteet tehdään oman kehon painolla. Apuna treenissä voi käyttää esimerkiksi leuanvetotankoa tai renkaita, kertoo Personal Trainer ja valmentaja Pia Vuohelainen.

Monipuolinen kehonpainoharjoittelu sopii kaikille omia lihaksiaan etsivästä aloittelijasta tai kuntoutujasta äärimmäistä voimaa ja koordinaatiota kaipaavaan huippu-urheilijaan. Oikein tehtynä yksinkertaisetkin liikkeet ovat yleensä hyvin tehokkaita.

– Tästä lankkupito on hyvä esimerkki, Vuohelainen sanoo.

Kehonpainoharjoittelulla tuloksia syntyy yleensä nopeasti. Pari hyvin suunniteltua kehonpainoharjoitusta viikossa riittää silmin nähden tulokselliseen lihaskunnon ja liikkuvuuden parantamiseen.

– Jo 5–10 minuuttia harjoittelua aamuin illoin parantaa liikkuvuutta ja lisää energisyyttä, Vuohelainen lupaa.